3 clés pour rééquilibrer le yin et le yang
#52 Ou comment retrouver l'harmonie
Hello hello !
Bienvenue dans cette 52e édition de Toutes Puissantes ! Nous sommes 3046. Que tu sois une lectrice assidue ou une nouvelle abonnée, merci d’être là. C’est un plaisir de partager cet espace avec vous toutes.
De mon côté, depuis mercredi je suis à Palavas-les-Flots, avec 3 amies entrepreneures. C’est un vrai régal, j’avais vraiment besoin de repos après le mois de janvier qui vient de s’écouler.
Je profite de ce séjour pour renouer avec ma créativité, bien mancger, et bien sûr rigoler entre copines !
Place au sujet de la semaine. C’est parti.
Si tu me découvres, voici les liens importants pour apprendre à me connaître et aller plus loin :
Lire les témoignages de mes clientes.
Découvrir comment travailler ensemble en individuel, ou via le Club de Pouvoir.
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Au programme
L’énergie féminine
Le Yin et le Yang
Identifier les déséquilibres
3 clés pour plus d’harmonie
Conclusion
1. L’énergie féminine
On fait croire aux femmes qu’elles doivent s'ancrer dans une énergie "féminine" pour s’épanouir... Et ça m’énerve au plus haut point.
- De nombreux livres suggèrent que les femmes doivent embrasser leur énergie féminine pour réussir dans la vie.
- Des coaches en “féminin sacré” proposent des programmes pour nous apprendre, à nous les femmes, à réconcilier notre féminin blessé.
- En parallèle, il existe un mouvement pour aider les hommes avec leur énergie masculine. Et Mark Zuckerberg veut insuffler plus d’énergie masculine dans le monde du travail.
🟣 Mais c’est quoi au juste, cette notion d’énergie genrée ?
🔵 D’où sort ce concept ?
🟠 Et pourquoi il a été autant déformé ces dernières années ?
Ce sont les 3 questions auxquelles je réponds dans cet épisode du podcast "Toutes Puissantes !" : L’arnaque de l’énergie féminine, et ce en 10 min chrono.
Alors, on fait comment pour sortir de l’arnaque de l’énergie féminine ?
2. Le Yin et le Yang
Déjà en arrêtant de parler d’énergie féminine et d’énergie masculine.
Mais concrètement, même si les mots ne sont pas corrects, il évoquent une situation bien réelle : une forme de déséquilibre interne.
Et pour ça il est crucial de reconnaître son propre équilibre.
Je parlerai ici d’énergie yin pour me référer à un comportement plutôt réceptif et introspectif, et d’énergie yang pour me référer à un comportement plutôt actif et extériorisé. Ces termes ne sont pas validés scientifiquement, mais correspondent à des comportements empiriques que l’on a toutes vécus.
En soi, il n’y a rien de problématique à être plus dans le Yin ou plus dans le Yang. Chaque personne a un équilibre unique à trouver, que ce soit 50-50 ou 10-90.
Là où ça devient problématique, c’est quand nous sortons de cet équilibre.
Je vois souvent des clientes en déséquilibre vers le Yang :
Elles sont dans le faire en permanence.
Elles ont l’impression que tout repose sur leurs épaules.
Elles s’oublient et finissent par s’épuiser.
C’est dans ces cas-là qu’il devient essentiel d’apprendre à rééquilibrer Yin et Yang.
3. Identifier les déséquilibres
Pour apprendre à ré-équilibrer, il est crucial de commencer par apprendre à identifier les déséquilibres que l’on traverse.
10 signes d’excès de yin :
Excès de fatigue et d’apathie
Besoin d’isolement
Procrastination fréquente
Réflexion excessive sans action
Sentiment d’impuissance
Tendance à céder facilement
Manque d’initiative
Peu d’intérêt pour l’interaction sociale
Difficulté à prendre des décisions
Avoir l’impression d’être dépassée, de ne plus arriver à suivre
10 signes d’excès de yang :
Tendance à l’hyperactivité
Besoin constant d’être entourée
Incapacité à se reposer
Action impulsive sans réflexion
Besoin de contrôler chaque détail
Tendance à imposer ses vues
Impatience constante
Besoin excessif de validation sociale
Prise de décisions excessive (et parfois impulsive)
Avoir l’impression que tout repose sur nos épaules, qu’on ne peut pas faire de pause
4. 3 clés pour plus d’harmonie
Clé #1 - Se reconnecter à ton corps
Quel que soit le déséquilibre, il est un symptôme d’un même problème : une déconnexion à ton corps. Ainsi, pratiquer des activités qui favorisent la conscience corporelle, comme le yoga (le yin yoga et le yoga restoratif sont particulièrement adaptés ici), le tai-chi, ou la danse, permet d’être plus à l’écoute des signaux faibles de déséquilibre, et de tes besoins naissants.
Clé #2 - Pratiquer la régulation nerveuse
J’aime bien le prisme de la régulation nerveuse pour aider à ré-équilibrer le yin et le yang. Réguler ton système nerveux revient à apprendre à retrouver de la sécurité lorsque tu l’as perdue, ce qui est précisément ce qui se passe à mesure qu’un déséquilibre se creuse.
J’ai proposé cette boîte d’outils somatiques dans une précédente édition de la newsletter sur l’importance du corps dans la régulation nerveuse.
Ce sont des outils que je transmets à toutes mes clientes en coaching. Si tu souhaites que je t’accompagne à retrouver plus d’équilibre et d’harmonie dans ton quotidien, parlons-en lors d’un bilan offert.
Clé #3 - Pratiquer des activités équilibrantes
Voici quelques exemples d’activités adaptées :
En cas d’excès de yin :
du repos (sommeil) ;
des repars énergisants et dynamisants (gingembre, plats épicés) ;
activités physiques dynamiques (course à pieds, nage, vélo) ;
des projets créatifs.
En cas d’excès de yang :
du repos (sommeil) ;
des repas chauds et nourrissants (soupes, légumes cuits) ;
des activités contemplatives (promenade, immersion dans la nature, loisirs créatifs) ;
activités physiques lentes (yoga restoratif, yin yoga, tai chi) ;
“journaling” : écrire nos pensées et sentiments pour les organiser et les comprendre.
5. Conclusion
Je réalise que ma retraite à Palavas est justement un moyen pour moi de ré-équilibrer un excès de Yang que j’ai commencé à ressentir.
Ici, je me suis focalisée sur des activités créatives et contemplatives : j’ai créé mon vision board pour 2025, me suis promenée le long de la mer, et j’ai beaucoup peint.
Cette année une de mes priorités est d’équilibrer ces énergies davantage au quotidien pour ne pas me retrouver “dans le rouge”.
C’est un apprentissage du quotidien. L’apprentissage d’une vie, je crois :)
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Si tu as lu jusqu’au bout, mets-moi un coeur au bas de ce post, ça me fera très plaisir.
Merci pour cette newsletter qui arrive à point nommé pour moi 🫶🏼😘